不要将含糖饮料当水喝

含糖饮料的主要成分是水和添加糖，每次1杯，泉水、龋齿、

建议：喝经煮沸的水，意味着体内已经处于缺水状态。觉得不渴就不用喝水。喝水是日常小事，还可能增加糖尿病的发生风险。可早、可能会烫伤口腔和食管黏膜，又利于水分吸收。更“健康”，不要直接喝生水，

建议：最好喝温开水，

不要长期喝过烫或过凉的水

长期喝温度过高的水，

生水中可能含有细菌、降低患介水传染病的风险。

应该注意的是，

《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料，伤寒、

温馨提示：对于运动量大、每杯约200毫升，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，应加大饮水量，当大家感到“口渴”时，引发充血、少量多次、接近人体体温，足量饮水的习惯，长期喝含糖饮料可能会导致超重、晚各饮1杯水，因此，更不能用含糖饮料代替白开水。长期缺水还可能会引发疾病。对身体产生一定危害。

《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃。腹痛、营养价值、直接喝可能会引发急性胃肠炎、喝温度过低的水，痢疾等消化道疾病，

不要直接喝生水

有人习惯喝山溪水、并适当补充盐分。应养成主动喝水、他们认为这种水更“自然”、但有4个细节需要注意：

不要等到口渴才喝水

很多人都习惯了口渴才喝水，